Hygienia- TÄRKEÄ

Hygienia – pidetään vartalo- ja hiussilsa ja märkärupi poissa matsista!

Hei painikansa! Painisalilla hiki lentää, kaulaan tarttuu matsihuumaa – ja joskus myös ei-toivottuja vieraita, kuten hiussilsa ja märkärupi. Mutta ei hätää: me pidetään nämä kaverit kurissa, Lapin Veikkojen tyylillä! 💪

Salin supervoimat käyttöön:

• Suihku heti matsin jälkeen. Ei kotiin asti odotella – hiki ja sieni eivät saa matkustaa mukana!

• Varustepesula käyntiin. Harjoitusvaatteet ja pyyhe pesuun, tossut kuivumaan – ei jätetä kassiin muhimaan.

• Kynnet kuntoon. Lyhyet kynnet = vähemmän naarmuja ja vähemmän yllätyksiä.

• Peili mukaan tarkistukseen. Hiussilsa osaa piiloutua hiusrajoihin kuin ninja – tarkista siis joka kerta!

• Shampoo = super-ase. Nizoral tai Ketoconazol ratiopharm kerran viikossa ja kisojen jälkeen. Levitä koko keholle, anna vaikuttaa muutama minuutti ja huuhtele pois. Pakkausseloste kannattaa silti silmäillä – vaikka supervoima toimii, on hyvä tietää ohjeet!

Painikielto-ohjeet – *tärkeää*:

Jos vartalo- tai hiussilsa iskee, painimatolla ei treenata vähintään 2 viikkoon, ja senkin jälkeen vasta sitten kun tartunta on varmasti parantunut.

Hiuspohjainfektio = vielä tiukempi: painikielto 4 viikkoa, edellyttäen että siihen mennessä olet kunnolla kunnossa.

💡 Muista: Märkärupi on toinen salin lurjus. Hoida itsesi kuntoon, pidä laji sienestä puhtaana ja tule takaisin vahvempana kuin koskaan!

Muista, jos iholle tulee outoa ihottumaa, on käytävä lääkärissä - tautia tulee epäillä aina! Taudin toteamisen ja hoidon aloituksen suorittaa lääkäri. Tästä välitön ilmoitus valmennukseen.

Protip: Jos epäilyttää, kysy heti – parempi hoitaa homma kuntoon kuin antaa mikrobien juhlia matsia!

Painiliiton ohjeet silsan hoitoon löydät linkeistä